2026.10.01

朝晩の冷え込みに。ハーブバスで始める秋の温活＆リラックス習慣

秋が深まり、朝晩の空気がヒンヤリと感じられる季節になりました。

「なんだか手足が冷えやすい」「日々の忙しさで身体が強張りがち」と感じる方も多いのではないでしょうか。

寒さを感じ始めた秋の夜におすすめしたいのが、天然ハーブの豊かな香りを全身で楽しむ「ハーブバス」です。

ハーブ特有のやさしい香りと温かいお湯が、日々の緊張をふんわりと解きほぐし、身体の芯から心地よい温もりで包み込んでくれます。

今回は、ご自宅で手軽に楽しめるハーブバスの作り方や、秋のひとときにぴったりのハーブ、そしてバスタイムをもっと贅沢にするコツをご紹介します。

1. なぜ秋の温活に「ハーブバス」が良いの？

ハーブバスとは、お湯の中にハーブを入れて楽しむ温浴法のこと。古くからヨーロッパをはじめ世界中で、心地よい暮らしの知恵として親しまれてきました。

秋の温活習慣にハーブバスをおすすめしたい理由は主に3つあります。

温浴と植物の恵みによる心地よさ　じっくりとお湯に浸かる温浴効果に加え、ハーブのやさしい香りと成分がお湯に溶け込み、全身を心地よい温もりで包みます。
蒸気から広がる「香りのアロマタイム」　湯気とともに立ち上るハーブの香りが浴室いっぱいに広がり、気分をすっきりと切り替えたり、リラックスした気分へ導いてくれます。寒暖差で気分が揺らぎがちな秋に最適です。
自然の恵みでゆったりスキンケア　人工的な香りが苦手な方にもおすすめのナチュラルなバスタイム。秋の乾燥が気になるお肌をやさしくいたわります。

「ハーブをお風呂に入れるのって難しそう…」と思われるかもしれませんが、実はとても簡単です。ドライハーブでも、フレッシュハーブでも手軽に楽しめます。

パックにハーブを詰める　お風呂の排水口に葉が流れないよう、市販のお茶パックや不織布バッグにハーブを入れ、口をしっかり閉じます。
濃いめの「ハーブ抽出液」を作る（おすすめ！）　洗面器や小鍋にハーブパックを入れ、熱湯を注いで5〜10分ほど蒸らします。あらかじめ抽出液を作っておくことで、香りがお湯全体にふんわり広がりやすくなります。
バスタブに入れる　抽出液とお茶パックの両方を、38℃〜40℃程度のぬるめのお湯を入れたバスタブに投入します。お湯の中で軽くもみ出すと、さらに豊かな香りが広がります。

数あるハーブの中から、秋の夜長にぴったりな香りの良いおすすめハーブをご紹介します。

ハーブ名	特徴と魅力	こんな気分のときにおすすめ
カモミール	甘くやさしいリンゴのような香り。お湯をやわらかく	冷えが気になる夜や、お肌をやさしくいたわりたいとき
ローズマリー	清涼感のあるすっきりとしたハーブの香り	気分をシャキッと切り替えたいときや、リフレッシュに
ラベンダー	穏やかで落ち着く万能な香り	一日の終わりに、ゆったり深いリラックス気分を味わいたいとき
ユズ・ジンジャー	ほっこり温かみを感じる身近な素材	ポカポカと温もりを感じたい寒がりな方に
カレンデュラ	オレンジの鮮やかなお花。肌あたりが柔らかに	秋の乾燥が気になる季節の肌ケアタイムに

※お好みで2〜3種類のハーブをブレンド（例：カモミール×ラベンダー）すると、香りの奥行きが増してさらに贅沢なバスタイムになります。

お湯の温度は「38℃〜40℃」のぬるめ　熱すぎるお湯よりも、少しぬるめのお湯に15〜20分ほどじんわり浸かるのがおすすめ。身体がゆったりとリラックスモードに入り、温もりが長続きします。
お湯の中で「深呼吸」をする　浴室内に満ちたハーブの蒸気を胸いっぱいに吸い込みましょう。ゆっくりと深呼吸することで、心地よい香りが全身を包み込み、一層気分が和らぎます。
バスソルト（天然塩やエプソムソルト）をプラス　ハーブパックと一緒に「天然塩」や「エプソムソルト」を大さじ2〜3杯加えると、お湯の保温感がアップ！お風呂上がりもポカポカとした温もりが続きます。

ハーブバスで身体の外側から心地よく温まった後は、あたたかい一杯のハーブティーで内側からの温活を仕上げましょう。

お風呂上がりの水分補給とともに、温かいハーブティーを一口ずつゆっくり味わうことで、お腹の中からじんわりと温もりが広がり、ホッと安らぐひとときをお過ごしいただけます。

六花では、冷え込みが気になる季節や、お休み前のリラックスタイムにぴったりのハーブティーをご用意しています。

今夜は心とお肌をやさしく包むハーブバスと、香りの良いハーブティーで、自分をいたわる「秋の温活ナイトルーティン」を始めてみませんか？